【2019流行商品】當主管哪有這麼累：掌握團隊真實需求，輕鬆管理創造超高效益~熱銷中
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商品訊息描述: 購買 人手不足，有時間喘口氣就要偷笑？
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明明已經付出200%的心力，團隊卻不見成長，
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商品訊息簡述:
作者： 中村一浩
新功能介紹- 譯者： 蘇聖翔
- 出版社：台灣東販
新功能介紹 - 出版日期：2018/10/29
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
野溪掏空路基 砂石車掉坑駕駛跳車
中午的時候，南投彰化強降雨陸續傳出災情，埔里有野溪掏空路基，砂石車栽入空洞裡，駕駛緊急跳車逃命。國姓鄉多個觀測站時雨量破百，遊覽車在柑林隧道附近，有如海上開船。高速公路車禍頻傳，國道三隊在下雨這兩個小時，轄區發生了19件車禍事故。
砂石車栽入大洞裡頭，車頭朝上車頭埋到路面下了。馬路上出現了大坑洞，還好駕駛及時逃離避難，沒有人員受傷。這裡是南投埔里向善里，因為野溪溪水暴漲沖刷路基，掏出了一個大洞，砂石車是空車，但是路面完全撐不住車輛陷入洞中。
現場民眾vs.記者經典商品超值推：「淘空造成砂石車掉下去，那時候人有怎樣嗎，人是沒有怎麼樣，有跳出來。」
國姓鄉柑林隧道前，也出現驚險場面。路旁山坡黃色小瀑布沖到路面，
現場民眾：「哇。」
路面上看不到柏油，只有黃色泥水，這不能後退，但是可以繼續往前嗎？
現場民眾：「對面的車子都不敢過來。」
對向車道亮著頭燈停下來，這輛遊覽車冒險涉水。遊覽車上人員，拍下驚險的路上行舟，一整車的人有如海上搭船，乘風破浪。
現場民眾：「哇，唉呦，這好像在行船。」
遊覽車驚險通過積水區，車上也淹水了。強降雨襲擊12點到1時，國姓鄉多個觀測站時雨量突破100毫米，突發性大雷雨造成低窪地區積水，交通受阻。
駕駛：「都看不到。」
這場雨中彰投，同步下不停。高速公路上雨刷刷不停，大雨像是整盆用倒的，天雨路滑加上大雨視線差，高速公路上車禍頻傳。
駕駛：「三台撞在一起。」
碰碰碰，車輛追撞，就集中在大雨傾盆而下的時段。國道三隊統計，從10點半開始下雨後兩個小時，陸續發生追撞事故，還好都是車損，人員沒有大礙，轄區兩個小時內總共19件事故。
變胖怎麼辦？ 減重大作戰要澱粉支援
【健康醫療網／記者黃思齊報導】體重上升，不免讓人擔心。對此，大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰提醒，肥胖被世界衛生組織列為一慢性疾病，會影響健康，均衡少吃、多動，即是減重的不二法門；然而不宜刻意不吃澱粉，尤其建議適度攝取高纖全榖及根莖類食物，以免便秘或思緒不清。
身體就像翹翹板 熱量攝取及消耗需平衡
根據世界衛生組織（WHO）指出，肥胖對身體健康影響大，容易造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等，風險更比正常體態者增加 3 倍；另外得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加 2 倍。對此，凃宜辰說明，若肥胖者能將體重降低 5 %，就能改善血壓與血糖，提醒肥胖者應留意自身體重控制。
凃宜辰表示，根據 2013 年至 2016 年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為 45.4 %；另外，據統計，台灣人肥胖原因前 2 名為愛吃肉、不愛動，導致台灣成為亞洲肥胖冠軍。那麼究竟如何減重？營養師說明，簡單而言，人體熱量的攝取與消耗就如同蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升；因此，少吃多動為減重鐵則。
澱粉太少會便秘 改善飲食習慣才能助減重
若要減重，可以從飲食習慣開始改善，留意不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、高糖鹽油、低纖維質等，都是易造成肥胖的錯誤飲食習慣。另外，許多減重民眾會避開澱粉攝取，凃宜辰提醒，澱粉吃太少，反而會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此要減肥一定要適當補充澱粉，高纖維質的全榖根莖類則為優良澱粉來源。
另外，在飲食技巧方面，凃宜辰建議，改變進食順序亦有幫助，先喝湯、吃青菜，再攝取豆腐、魚肉、雞胸肉等的低脂蛋白質，接續纖維高的全榖根莖類；進食時務必細嚼慢嚥，便可產生飽足感又健康，而日常零嘴以水果、堅果取代高熱量精製品，控制熱量攝取補充膳食纖維。
多動少食重均衡 有望減重成功改善生活
生活習慣亦有極大影響，由於上午 8 點、中午 12 點、下午 5 點及半夜 1 點，為身體飢餓素分泌旺盛時段，因此若是熬夜，就會想吃宵夜；建議按時睡眠，便能克制宵夜的欲望。再配合每日均衡飲食達 25 種以上食物，食用不同種類及顏色的食物，多元攝取營養。以均衡飲食加上多運動的方式，即有望可以減重成功、改善生活。
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